Kenali Senam Somatik, Olahraga Ringan untuk Relaksasi Bagi Perempuan Menopause

JAKARTA, iNewsMuria.id - Perempuan yang memasuki masa perimenopause maupun menopause disarankan menjaga kebugaran tubuh melalui aktivitas fisik yang aman dan terukur. Salah satu opsi latihan yang direkomendasikan adalah senam somatik, yaitu gerakan perlahan dengan fokus pada relaksasi dan pernapasan.

Pada momen peringatan Hari Menopause Sedunia, kampanye pengenalan senam somatik digalakkan kepada masyarakat. Kegiatan yang diinisiasi oleh Holywings Peduli ini dilakukan menggelar latihan bersama warga Kelurahan Masale di Makassar, Sulawesi Selatan. Kegiatan edukasi kesehatan ini digelar guna memperkenalkan manfaat menjaga fleksibilitas tubuh bagi kelompok usia matang.

Instruktur senam, Andy Batari Yulianin, menjelaskan bahwa senam somatik membantu tubuh mengenali respons gerakan serta mengurangi ketegangan otot. "Manfaat utama senam somatik terletak pada peningkatan kesadaran tubuh, mobilitas, dan relaksasi," ujar Andy, dalam keterangannya, dikutip Sabtu (24/10/2026).

Latihan ringan berdurasi 15 hingga 30 menit ini ideal dilakukan dua sampai empat kali dalam sepekan sesuai kondisi fisik. Untuk hasil optimal, olahraga ini dapat dipadukan dengan aktivitas aerobik guna menjaga kekuatan tulang dan massa otot.

Edukasi kesehatan perempuan memerlukan perhatian lebih dari berbagai pihak. Langkah nyata ini diharapkan mampu mendorong masyarakat membangun pola hidup sehat secara konsisten melalui aktivitas sederhana.

“Momentum Hari Menopause Sedunia menjadi pengingat bahwa perempuan perlu mendapatkan informasi, dukungan, dan ruang untuk memahami perubahan tubuhnya,” kata Ketua Program CSR Holywings Peduli, Andrew Susanto. Pihaknya berkomitmen untuk terus menghadirkan program sosial yang berdampak langsung bagi kebugaran masyarakat.

Masyarakat Masale turut memberikan apresiasi atas inisiatif edukasi kesehatan yang melibatkan banyak warga. Kolaborasi antara sektor swasta dan pemerintah setempat dinilai penting untuk meningkatkan kualitas hidup warga secara berkelanjutan. 

Selain sesi olahraga bersama, penyelenggara juga menyalurkan perlengkapan penunjang fasilitas pelayanan publik untuk mendukung kebutuhan medis warga sekitar. Langkah holistik ini diharapkan mampu memberikan manfaat jangka panjang bagi kesejahteraan dan kesehatan masyarakat Makassar.

Editor: Arif F