Olahraga mata terbilang disarankan untuk dilakukan, apalagi jika kamu banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer.
Olahraga mata bisa bermanfaat untuk membuat mata lebih nyaman, mengatasi mata lelah, mencegah penglihatan buram, dan membuat penglihatan lebih fokus.
Untuk sebagian orang, olahraga mata juga bermanfaat mencegah minus mata bertambah.
Olahraga mata bisa dilakukan dengan mudah dan tidak membutuhkan banyak tenaga. Kamu bahkan bisa melakukan tiga gerakan olahraga mata berikut ketika sedang duduk:
1. Memvisualisasikan angka 8
Cobalah untuk memvisualisasikan angka 8. Kamu bisa memvisualisasikannya dengan cara duduk dan menatap lurus ke lantai, lalu tentukan satu titik yang menjadi fokusmu. Setelah itu, gerakkan mata untuk membentuk pola angka 8. Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 30 detik.
2. Mengubah fokus dari jarak dekat ke jarak jauh
Cara kedua yang bisa kamu lakukan untuk melakukan olahraga mata adalah dengan mengubah fokus jarak dekat ke jarak yang agak jauh.
Pertama, letakkan ibu jari dengan jarak kurang lebih 25 cm di depan mata. Fokuskan pandangan kepada ibu jari tersebut selama kurang lebih 15 detik.
Kemudian, alihkan pandangan ke objek lain dengan jarak sekitar 25–50 cm dan fokuslah kepada objek tersebut selama kurang lebih 15 detik. Lakukan hal tersebut secara bergantian sebanyak lima kali.
3. Memfokuskan mata pada objek tertentu
Cara olahraga mata selanjutnya adalah memfokuskan mata kamu pada objek lain yang kecil. Caranya juga tidak sulit. Coba letakkan pensil di depan hidungmu lalu fokuskan matamu pada ujung pensil.
Kemudian, gerakkan pensil ke sisi kanan dan kiri wajah secara perlahan. Tetap fokuskan pandangan pada pensil, tanpa menolehkan wajah. Lakukan hal ini sebanyak tiga kali.
Selain melakukan gerakan olahraga mata, kamu dapat menjaga kesehatan matamu dengan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3, vitamin C, vitamin E, zinc, dan lutein.
Editor : Ade Achmad Ismail
Artikel Terkait
